Wat is post-afstuderen depressie en hoe het te overwinnen?

De tijd na het afstuderen wordt verondersteld de gelukkigste in iemands leven te zijn. Dit is wanneer je alles wat je hebt geleerd op de proef kunt stellen en erin uitblinkt. Dit geldt echter niet voor de meeste pas afgestudeerden. Hoewel er geen officiële diagnose is van postdoctorale depressie als geestesziekte, is het een reëel fenomeen en hebben veel mensen er last van. Dus, wat is post-afstudeerdepressie?

Post-grad depressie is meestal het gevolg van de angst die wordt veroorzaakt door de levensovergang van student zijn naar de volgende fase. Dit is echter niet beperkt tot studenten. Post-high school afstuderen depressie is ook een ernstige aandoening. Middelbare scholieren zijn meestal bezorgd over hoe hun nieuwe colleges eruit zullen zien.

Wat veroorzaakt post-college depressie?

Hoewel dit type depressie meestal geworteld is in angst, kan de angst verschillende redenen hebben.

1. Verandering van omgeving

De echte wereld betreden betekent dat je een baan moet vinden, een nieuwe plek moet vinden om te wonen en nieuwe vrienden moet maken. Dit kan overweldigend zijn, zelfs voor mensen die geen reeds bestaande psychische aandoening hebben.

2. Het niet behalen van post-afstudeerplannen

Wat is de betekenis van postdoctorale plannen? Bij het naderen van hun afstuderen hebben de meeste studenten plannen voor wat ze daarna gaan doen. Deze plannen houden meestal in dat je meteen een baan krijgt. Hoewel sommigen van hen daadwerkelijk de baan krijgen, wordt een behoorlijk aantal afgewezen. Dit heeft invloed op hun zelfrespect en doet hen twijfelen aan hun toekomst.

3. Vrienden verliezen

De universiteit is een kleine plaats en na er een paar jaar te zijn geweest, vormen studenten meestal heel hechte vriendschappen. Na het afstuderen gaat iedereen weg om zijn eigen reis te beginnen, en ze kunnen niet meer zo dichtbij zijn als vroeger. De meeste vriendschappen slinken na verloop van tijd en dit veroorzaakt eenzaamheid.

4. Zelftwijfel

Een van de meest voorkomende vragen die mensen zichzelf stellen als ze afstuderen, is: 'Wat te doen na het afstuderen?' Elke branche is tegenwoordig overvol en het is normaal om je af te vragen of je het gaat redden of niet.

5. Vergelijking:

Sommige afgestudeerden hebben echt geluk en hun carrière begint meteen als ze afstuderen. Dit is zwaar voor degenen die niet zoveel geluk hebben. Als je ziet dat je vrienden alles krijgen wat je niet hebt terwijl je dezelfde kwalificaties hebt, leidt dat er onvermijdelijk toe dat je jezelf met hen vergelijkt. Deze vergelijking kan leiden tot een gebrek aan eigenwaarde.

LEES OOK: 100+ happy Thursday quotes, berichten en afbeeldingen

Tekenen van postdoctorale depressie

Post-graduatie depressie beïnvloedt de geestelijke gezondheid van de patiënten net zo veel als elke andere psychische aandoening. Als het niet op tijd wordt behandeld, kan een postdoctorale depressie verergeren en klinische depressie . Om te weten of jij of iemand van wie je houdt dit doormaakt, let dan op de volgende signalen:

• Gebrek aan motivatie voor eenvoudige taken
• Constante vermoeidheid
• Chronisch uitstelgedrag
• Stemmingswisselingen
• Verlies van interesse in voorheen plezierige dingen
• desorganisatie
• Hopeloosheid

Hoe een postdoctorale depressie te overwinnen?

Het overwinnen van het leven na een depressie op de universiteit is niet gemakkelijk. Met de juiste gids en de juiste hulp is het echter niet onmogelijk. Dus hoe overleef je het postdoctorale leven? Gebruik deze tips en je bent klaar om te gaan.

1. Breng een routine tot stand

Een van de redenen waarom de verschuiving van de universiteit naar de buitenwereld zo schokkend is, is het gebrek aan routines. Op school is er op elk moment van de dag iets te doen, en het gebrek aan structuur nadat je eruit bent gegaan, kan de depressie verergeren. Je moet daarom stel een routine op om de controle over je dag terug te krijgen.

2. Vraag iemand om mee te praten

Praten met een therapeut of iemand anders die je vertrouwt kan ook enorm helpen. Een therapeut helpt je te leren hiermee om te gaan en geeft je de tools die je nodig hebt om hiermee om te gaan. Je zou ook kunnen praten met een oudere vriend die dat heeft meegemaakt, en ze kunnen vertellen wat ze hebben gedaan om het te overwinnen.

3. Vermijd sociale media

Als je jezelf vaak vergelijkt met anderen, wil je misschien even een pauze nemen van sociale media. Als je er doorheen gaat en anderen hun overwinningen zien vieren, kan je je slechter voelen over je situatie.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat wat je op sociale media ziet een gefilterde weergave is van hun persoonlijke leven. Geloof daarom niet alles wat je ziet.

LEES OOK: 100+ Ik hou van je meer citaten, gezegden en berichten voor haar

4. Omring jezelf met positieve mensen

Als je depressief bent nadat je bent afgestudeerd, is een negatief persoon het laatste wat je nodig hebt. Het enige wat ze zullen doen is je ontmoedigen en je laten geloven dat elk negatief ding dat je over jezelf hebt gedacht waar is. Wees in de buurt van mensen die je aanmoedigen.

Lees over succesvolle mensen en waar ze begonnen om jezelf eraan te herinneren dat iedereen zijn eigen pad heeft. Zelfs die mensen naar wie je opkijkt, zijn niet van de ene op de andere dag gekomen.

5. Onthoud dat het slechts tijdelijk is

Het is gemakkelijk om te denken dat deze fase voor altijd zal duren en alle hoop zal verliezen. Dit is eigenlijk een symptoom , en het is belangrijk om te onthouden dat die gevoelens van hopeloosheid niet zullen duren. Uw situatie zal snel verbeteren.

6. Erken je prestaties

Als je je concentreert op alles wat fout gaat in je leven, vergeet je misschien te vieren wanneer er iets goed gaat. Een manier om dit te proberen is door een dagboek aan te schaffen en er een gewoonte van te maken om dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit zal je helpen geloven dat je geen mislukkeling bent.

7. Stel realistische doelen

Het niet bereiken van je doelen is de grootste oorzaak van postdoctorale depressie. Het is daarom logisch om uw doelen iets gemakkelijker te bereiken te maken. Als je het eenmaal hebt, deel het dan op in behapbare stappen, zodat je niet overweldigd raakt en de hoop weer verliest. Doe elke dag iets kleins en je zult het op tijd bereiken.

Lees ook

Getrouwde man waarschuwt andere mannen om vrouwen onder de 25 te vermijden omdat ze niet klaar zijn om te trouwen

8. Verander van omgeving

Het zoeken naar een baan is een zeer vervelend proces en je kunt gemakkelijk andere dingen vergeten. Vergeet niet af en toe naar buiten te gaan en te vergeten wat er mis gaat in je leven.

9. Zoek iets waar je enthousiast over bent

Dit kan van alles zijn, van op reis gaan tot het kijken van een film. Iets hebben om naar uit te kijken zal je humeur verbeteren.

Als je jezelf ooit hebt afgevraagd wat post-afstuderen depressie is, weet je het nu. Als u de vakjes van deze aandoening aanvinkt, overweeg dan de tips die in dit artikel worden beschreven. Het kan ook een goed idee zijn om professionele hulp te zoeken als de situatie verslechtert.

VRIJWARING : Alle informatie in dit artikel is niet geïmpliceerd of bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Alle inhoud, inclusief tekst, afbeeldingen, grafische afbeeldingen en informatie op deze pagina is alleen voor algemene informatiedoeleinden.

Lees ook

Koppels in Zuid-Soedan tonen huwelijksakten voordat ze hotelkamers boeken

Yen.com.gh meldt dat COVID 19 heeft geleid tot een toename van het aantal gevallen van geestelijke gezondheid in Kumasi. De angst dat je het virus oploopt in combinatie met de verwoestende impact op de economie is hiervan de oorzaak.

Dr. Owusu Antwi adviseert mensen om zich bezig te houden met dingen die ze leuk vinden en zich minder zorgen te maken over de pandemie.

LEES OOK:

• 100+ je bent geweldige citaten om haar een geweldig gevoel te geven
• Gospelmuzikant Cwesi Oteng onthult waarom hij van de muziekscene is verdwenen
• Droevige berichten: 150 ideeën om je diepste gevoelens te uiten (2020)